健身前应适量补充水分，健身后则应补充水分和电解质，以维持水分平衡。

常见问题包括缺乏动力、焦虑、过度训练和运动损伤后的恢复困难。

主要基础动作包括深蹲、俯卧撑、硬拉和引体向上等。

合理饮食计划应均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，适量并健康。